氣功養(yǎng)生是在中醫(yī)養(yǎng)生理論指導(dǎo)下，運(yùn)用氣功方法來(lái)調(diào)節(jié)人體身心健康的一種祛病延年的身心鍛煉方法。
養(yǎng)生氣功如何選擇
養(yǎng)生氣功一：放松功
本功可作為練好其他各種氣功的基礎(chǔ)功夫。健康者練此功，能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病；對(duì)體弱多病者來(lái)說(shuō)，更是理想的康復(fù)手段。放松功屬于靜功，易學(xué)易練，不易出偏，它是從意念和身體放松為主的新功種。在練習(xí)方法上是吸氣時(shí)意守要放松的部位，呼氣時(shí)意念離開(kāi)意守的部位，同時(shí)默念“松”字，體驗(yàn)松感。在姿勢(shì)方面，初練功者，用仰臥或靠坐；練功熟練者，可在站樁和行動(dòng)時(shí)練習(xí)放松。在呼吸上，一般用自然呼吸。
養(yǎng)生氣功二：內(nèi)養(yǎng)功
是劉貴珍先生整理總結(jié)而成，目前已成為氣功的主要功種之一。本功注重調(diào)息，對(duì)呼吸的要求較為嚴(yán)格，并配合默念字句以誘導(dǎo)入靜，從而將調(diào)整呼吸與入靜意守緊密結(jié)合起來(lái)，具有大腦靜、臟腑動(dòng)的特點(diǎn)。內(nèi)養(yǎng)功鍛煉一般先由臥式開(kāi)始，坐臥式可互相配合，也可單獨(dú)應(yīng)用。內(nèi)養(yǎng)功的呼吸法較為復(fù)雜，要求呼吸、停頓、舌動(dòng)、默念字句四種動(dòng)作相互配合。呼吸要力求自然，盡量保持深、長(zhǎng)、細(xì)、勻，不要憋氣，以防出偏。在意守時(shí)，應(yīng)自然做到似守非守。意識(shí)不可過(guò)于集中，但也不可無(wú)意去守。
養(yǎng)生氣功三：強(qiáng)壯功
此方是著名氣功師劉貴珍先生吸取了民間功法以及釋、道、儒各家功法的精華，綜合整理而成，其特點(diǎn)基本上與內(nèi)養(yǎng)功相同，屬于靜功，只在呼吸和姿勢(shì)方面有其特色，如盤膝坐及站樁等。其作用可以概括為：養(yǎng)氣壯力、健身防病、延年益壽。
養(yǎng)生氣功四： 保健功
是一種由外及內(nèi)的功法，它是以練功者用自己的雙手在身體的不同部位進(jìn)行按摩為主，輔以呼吸和意念活動(dòng)的保健按摩療法。本功簡(jiǎn)便易行，作用平緩，特別適用于老年人和慢性病患者，對(duì)顏面五官的保護(hù)和美容，亦是一種行之有效的方法。正如孫思邈說(shuō)：“可以使身體悅澤，面色光輝，鬢毛潤(rùn)澤，耳目精明，令人食美，氣力強(qiáng)健，百病皆去。”
氣功練習(xí)不當(dāng)會(huì)有副作用
即不正常的反應(yīng)。有人出于喜愛(ài)氣功的“善意”，除了夸大其作用外，還常稱氣功“無(wú)副作用”。事實(shí)上“是藥三分毒”，同樣適用于氣功，且古代醫(yī)家早就認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。如李梃在《醫(yī)學(xué)入門》中就例舉了內(nèi)動(dòng)（靜功）及六字訣、八段錦的副作用，謂：“內(nèi)動(dòng)運(yùn)督脈者，久則生癰；運(yùn)脾土者，久則腹脹；運(yùn)丹田者，久則尿血；運(yùn)頂門者，久則腦泄，內(nèi)動(dòng)故不然矣。至于六字訣，雖能發(fā)散外邪，而中虛者、有汗者忌；八段錦雖能流動(dòng)氣血，而中虛有火者忌。”這些論述多與臨床相符。
氣功的異常反應(yīng)輕重不一，輕者為練功而產(chǎn)生的一般性不良反應(yīng)，一旦停止練功，或經(jīng)有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生處理，很快多能消除。氣功的異常反應(yīng)以自我感覺(jué)異常多見(jiàn)，而客觀體征較少。如：頭痛頭脹、胸悶胸痛、脅肋脹痛、腰酸背痛、腹部酸痛、丹田（或身體）過(guò)熱（或冷），有時(shí)還可見(jiàn)到心悸、便多等，一般都不嚴(yán)重。
嚴(yán)重的副作用稱為“氣功偏差”，簡(jiǎn)稱“偏差”。目前臨床將偏差的癥狀分為軀體性（相對(duì)于張氏所說(shuō)的“走火”）和中樞性（相當(dāng)于“入魔”）兩大類，前者以肢體、胸腹、腰背等部位的疼痛或脹悶為主，但都無(wú)精神情緒異常的癥狀，或此類癥狀并不突出；后者以精神情緒異常為主，甚者會(huì)出現(xiàn)類似精神分裂癥樣表現(xiàn)，或直接引發(fā)精神分裂癥。因人選功、專人指導(dǎo)等，是預(yù)防偏差發(fā)生的有效措施。一旦出現(xiàn)偏差，除了停止練功外，還必須經(jīng)有經(jīng)驗(yàn)的氣功醫(yī)師治療（習(xí)稱“糾偏”）。
